Статья о двух позах йоги - Уттанасана и Адхо Мукха Шванасана, которые рекомендуется выполнять по утрам в начале практики других асан. В статье описаны техника выполнения и эффект от данных поз. Уттанасана тонизирует печень, селезенку и почки, облегчает менструальные боли, замедляет биение сердца и вытягивает мышцы спины и позвоночник. Адхо Мукха Шванасана помогает растянуть мышцы и улучшить кровообращение.